翡翠白菜粉丝扇贝热量app(白菜粉丝扇贝的做法)

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1、填鸭生活中，有很多女性朋友为了减肥经常吃水煮白菜，其实白菜有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃蠕动，提高消化功能，是一款不错的减肥食物。

2、木耳经常吃的话对皮肤好，它含有丰富的铁元素。

3、白菜木耳搭配减肥，是很不错的。

4、那么木耳白菜减肥汤如何做？女性白菜减肥食谱有哪些？1、木耳大白菜减肥汤早餐：1.松饼+蜂蜜2.米乳午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量。

5、晚餐：木耳大白菜汤烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。

6、大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。

7、主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应食用。

8、蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。

9、2、木耳的营养价值1.中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;2.含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;3.木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;4.含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

10、3、白菜的营养价值1.大白菜的水分含量约95%，而热量很低。

11、2.一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。

12、所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。

13、3.大白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。

14、4.白菜含有丰富的粗纤维。

15、4、白菜减肥食谱一、白菜炖豆腐材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

16、做法：1、把豆腐切成大，用开水焯一下，去掉豆腥味；白菜斜切成片。

17、2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。

18、3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。

19、二、上汤白菜做法：1、扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟；大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片；皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

20、2、起油锅，油热后，爆香洋葱丁；下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。

21、3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开；下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。

22、4、汤中添加青红椒，添加少量盐调味；大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

23、三、白菜炒木耳材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

24、做法：1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。

25、2、锅中放油，小火加热，41/68放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。

26、3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。

27、四、干切牛肉白菜粉丝煲材料：干切牛肉、白菜、粉丝。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。