翡翠沙拉怎么做好吃 翡翠沙拉怎么做好吃视频

您好,今天小天来为大家解答以上的问题。翡翠沙拉怎么做好吃相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、步骤1：准备一个保鲜盒，打入4个鸡蛋、加入400ml水、盐，搅拌均匀。

2、最近一直在思考一个问题，就是饮食问题，我自认为自己吃的挺健康的了，做的饭菜尽量低油低盐，尽量的食用粗粮食物，给老二断奶之后也开始运动了，但怎么能又健康又能很好的“越吃越瘦”呢？2.芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中。

3、和几位爱做美食又爱健身的朋友聊聊天，又找了一些健身贴子仔细看了看，除了运动少以外，我的问题应该是蔬菜类的食物吃的太少了，另外就是我吃饭吃的太快了。

4、所以从这周开始。

5、我要减少吃主食，多吃蔬菜，吃一些有利于饱腹并能补充身体营养的食物。

6、于是，蔬菜沙拉就上场了，以后这个碗我每天都要拌一碗，尽量的多吃它们！尽量减少冰箱里其它蔬菜的库存，买一些适合做蔬菜沙拉的食材，像紫甘蓝、西兰花、球形生菜，每样买一个，每次只用一点，可以做一周的蔬菜沙拉了，以后它们将会是我家冰箱里的常备蔬菜了。

7、今天分享这道蔬菜虾仁沙拉是我家今天早餐时拌的，非常的简单方便，吃的时候细嚼慢咽，很容易就会觉得饱了。

8、想知道做法，那就往下看吧！【蔬菜虾仁沙拉】【原料】：白虾8只、西兰花、紫甘蓝、球形生菜、芦笋、胡萝卜、西红柿、柠檬、盐；【制作过程】：1、先准备好各种食材，做这种蔬菜沙拉，蔬菜要准备的种类多一些，颜色上丰富一些，这样拌出来会比较好看；白虾去头去壳去虾线，胡萝卜去皮，和其它的蔬菜一起清洗干净；2、清洗干净蔬菜有的需要处理一下，比如西兰花要切小朵一点，胡萝卜要切成片，芦笋可以直接用手掰成小段，这三种蔬菜要用开水焯一下；3、烧一锅开水，放一点盐在水里，把芦笋段先放进锅里煮30秒左右，再放进西兰花，放进胡萝卜，就可以用漏勺把它们捞出来了；4、把焯过的蔬菜捞出来放在一个凉水盆里浸泡，可以再换一次凉水，这样让蔬菜迅速降温，口感更脆嫩；5、虾仁也放到开水锅里煮熟，然后放在凉水里过凉，过凉后的虾仁肉质紧嫩；6、把过凉后的蔬菜沥去多余的水份后放在一个大的碗里，再把紫甘蓝和生菜撕成小片放在碗里，把西红柿切成片放进去，撒上适量的盐；7、新鲜柠檬切开，取一半柠檬就够了，挤出柠檬汁淋在蔬菜沙拉上；8、把虾仁摆在上面，先放虾仁再淋柠檬汁也是一样的；【小贴士】蔬菜沙拉里的蔬菜种类很多，但每种用量都不多，购买原料后，如果有些原料份量比较大，可以分别用保鲜袋装好放在冰箱冷藏，每次取出一小部分来使用即可；紫甘蓝和胡萝卜都是可以生吃也可以用水焯一下再拌着吃的食材；西兰花、芦笋是需要用开水焯熟后才能食用的，但用开水焯的时候时间不能太长；要根据每种蔬菜不同的特性来处理食物；焯过水的食物需要用凉水过凉，不仅能够保持食材的色泽，也能让食材的口感更脆嫩；调拌沙拉的调味汁可以去超市买现成的沙拉汁，如果想减肥瘦身的小伙伴，建议用多妈这个方法了，只要盐和新鲜柠檬汁就可以调味了；蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。

9、不加热会限度的保持住蔬菜中的各种营养不会被破坏流失；其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用；其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

10、食材洋葱半个 黄瓜2根 玉米适量 苦菊适量圆生菜半颗 紫甘蓝半颗 灯笼椒2个辅料黑胡椒适量 香醋适量橄榄油2勺 食盐1勺1. 原料准备，提前将蔬菜洗干净浸泡在淡盐水里，这样可以提升后感使蔬菜变得更爽口。

11、2. 将黄瓜切成滚刀块。

12、，这样口感会更好，也不会出现菜刀的铁锈味儿；3. 把黄椒用手掰成瓣。

13、4. 把洋葱用手掰成瓣。

14、5. 把紫甘蓝用手掰成瓣。

15、7. 再把苦菊切成寸段。

16、8. 之后和玉米粒一起适量加入，放置玻璃碗中备用。

17、9. 然后调制一个油醋汁，加橄榄油2勺、桂花香醋2勺、恒顺香醋2勺、盐1勺，在碗中调好，搅拌均匀即可。

18、10. 再来一点黑胡椒碎，撒到蔬菜中。

19、11. 把调制好的特制酱汁倒入碗中，与蔬菜一起充分搅拌，盛盘即可。

20、主料:苹果1个，香蕉1根，梨1个，橘子1个辅料:生菜1片调料:色拉油沙司适量，奶油适量，柠檬适量1.首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。

21、生菜叶洗净，消毒待用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。